【噂のお客様】コストコダイエットレシピ！ヘルシーバーガーの作り方を松田リエさんが伝授

2024年1月4日放送の噂のお客様でヘルシーバーガーの作り方について紹介されました！

教えてくれたのはコストコダイエット先生の松田リエさんです

ヘルシーバーガーのレシピ

ヘルシーバーガーの材料

〈パティ〉
・牛豚合いびき肉　赤身率80％　20g
・たまねぎ　20g
・塩　少々
・オートミール　20g
・水　30mL
・卵　1/2個

〈パンズ〉
・オートミール　50g
・水　45ｍL
・卵　1個
・コンソメ　小さじ1

〈トッピング〉
・マヨネーズ
・チーズ
・レタス
・トマト

ヘルシーバーガーの作り方

1）ボールに合いびき肉とたまねぎ・塩を入れます。
2）オートミール（20g）に水（30mL）を入れたら軽く混ぜます。
3）電子レンジ（600ｗ）で1分加熱します。
4）温めたオートミールを合いびき肉とたまねぎ・塩を入れたボールに加えます。
オートミールがつなぎとかさ増しになるそうです。
さらに、食物繊維も豊富に取れるとのこと。
5）溶き卵を加えたら、粘りけが出るまで混ぜます。
6）お肉をだ円形に成形したら、フライパンでパティを焼いていきます。
7）オートミール（50g）をミキサーで粉々にします。
8）水（45ｍL）と卵（1個）・コンソメを入れて、粘りけが出るまで混ぜます。
9）クッキングシートを敷いた耐熱容器に入れます。
10）ラップをかけて、電子レンジ（600ｗ）で2分加熱します。
普通のバンズよりももっちりとしているので、満腹感につながるそうです！
11）バンズができたら半分にカットして、マヨネーズを塗ります。
12）パティ・チーズ・トマト・レタスをはさめば完成です。