2024年1月6日放送のサスティなで1週間コンビニダイエットについて紹介されました！
教えてくれたのはダイエットアドバイザーの三浦卓也さんです。
サスティなで1週間コンビニダイエットが話題に！
1週間コンビニダイエットの効果の理由
1週間コンビニダイエットは、糖質を減らして高脂肪分の食材を多くとるダイエットとのこと。
実は、最近のコンビニご飯には低糖質のメニューがたくさんあるので、選べる幅が広いらしいです。
糖質を制限することで、糖質の代わりに体の中の脂肪が燃焼するようになるみたいです。
体に負担をかけないように、糖質の量は1食20～40g・1日70～130gにするとのこと。
1週間コンビニダイエットのやり方
1）サラダはアマニ油が入っているものを選びます。
アマニ油は血管をしなやかにする作用や血行を促す効果があるそうです。
2）たんぱく質は豆腐バーで摂っていきます。
豆腐バーは低糖質で、筋肉を作る材料になるたんぱく質が豊富とのこと。
ですが、豆腐バーは店舗によって取り扱っていない場合もあるそうです。
3）炭水化物はもち麦が含まれているおにぎりを選びます。
もち麦入りのおにぎりは、糖質を抑えて食物繊維も豊富に含まれているそうです。
便秘の予防にも期待ができるとのこと。
4）揚げ物は、糖質量やカロリーを計算すれば食べられるとのこと。
5）糖質の量を計算して食材を選び、1週間続けていきます。
まとめ
1週間コンビニダイエットについてまとめました！
最近のコンビニのご飯って低糖質メニューがたくさんあるんですね。
コンビニで買えるのは始めるハードルも低いので続けられそうです。
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