2024年1月28日放送の日曜日の初耳学で腕ぶん回し体操のやり方について紹介されました！
教えてくれたのはなかやまきんに君です。
日曜日の初耳学できんにくんの腕ぶん回し体操のやり方が話題に！
腕ぶん回し体操の効果の理由
腕ぶん回し体操はスクワットと上半身をあわせた運動とのこと。
腕を回しながらスクワットをするので
肩や背中・脚・お尻など全身の大きな筋肉をたくさん使うみたいです。
全身を使うので、脂肪燃焼に期待ができるそうです。
1回の運動は60秒ほどで終わるので、仕事や家事で忙しい人でも行えるみたいです。
さらに、簡単で楽しくできるエクササイズとのこと。
腕ぶん回し体操のやり方
1）足を大きく広げて両腕を上に伸ばします。
2）両腕を時計回りにゆっくり回します。
3）腕が下に移動するときに軽く屈伸運動をします。
4）腕を回す・屈伸運動を30秒行います。
5）反対の方向に腕を回しての屈伸運動を30秒行います。
胸をはって肘を伸ばしながら行うと、全身を使って心拍数も上がるとのこと。
まとめ
きんにくんの腕ぶん回し体操について紹介しました！
やってみると意外と息が上がっていたので
続けていけば体力もついて脂肪も燃焼できるかもしれませんね！
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