2024年1月28日放送の日曜日の初耳学で美脚トレーニングのやり方について紹介されました！
教えてくれたのはなかやまきんに君さんです。
日曜日の初耳学できんにくんの美脚トレーニングのやり方が話題に！
美脚トレーニングの効果の理由
美脚トレーニングは、筋肉の遅筋繊維を鍛えるトレーニングとのこと。
さらに、低負荷で高回数で行うそうです。
遅筋繊維はマラソンなどに使われる持久力の筋肉のことで
使っても太くならず、マラソンランナーのように脚が引き締まっていくみたいです。
太くならずに引き締めたい方は、遅筋繊維をトレーニングするとよいそうです。
美脚トレーニングのやり方
1）椅子に浅く座り、胸をはって姿勢を正します。
2）片足を浮かして、まっすぐ伸ばす・戻すを繰り返します。
1日左右10回ずつ行うと効果的だそうです。
猫背で後ろに体重をかけないように行いましょう。
胸を張ると、お腹と太ももが近くなってより脚に効いてくるそうです。
まとめ
きんにくんの美脚トレーニングについてまとめました！
座りながらできるので、テレビを見ながらやれるのはありがたいですね！
回数も少ないですし、無理なく続けられそうです。
・同番組で放送されたこちらの記事も読んでみてください♪
